一 | 最高人民检察院、公安部近日联合督办了一批特大跨境电信网络诈骗犯罪案件，提出要全力缉捕、从严惩治跨境电信诈骗犯罪集团头目、幕后“金主”和骨干成员，有力斩断犯罪链条。前不久，山西太原警方就公布了一起公安部督办的特大跨国电信网络诈骗案件，该案也首次披露了电诈犯罪幕后“金主”在境外开设诈骗窝点的相关内幕。这起特大跨境电信网络诈骗案进入警方的视线，源于太原市市民张女士的报案。 在各种健身房“跑路”新闻频发之前，已经有不少人开始“极简运动”。 “三年瑜伽馆、两年健身房后，我又回归了不花钱的运动方式。”当有趣运动和各色穿搭频繁跃进视野，花式挑动人们运动热情的同时，一种强调删繁就简、回归初心并追求低成本的运动理念正在低调流行。 “极简运动”，不买课不办卡，更不购入多余服饰和装备，只有必需补剂和基础衣物即可展开每日训练。2020年，张女士在某婚恋网站认识了两位男网友，男网友们冒充资深金融人士，引诱张女士在所谓理财平台陆续投资400多万元，最终导致张女士血本无归。
二 | 就在张女士以为自己投资失败，想再筹钱翻本时，另一个诈骗团伙又盯上了张女士，将她引导到一个虚假的贷款平台，又骗走了近30万元。 并不是刻意避免“差生文具多”的诟病，眼前的“极简运动”更多透着一种千帆过尽后的成熟心态，即渡过健身新鲜期后，不再依靠外部刺激支持运动，而是向内探索，从最常用的一物一件中重新找回健身自由。在张女士报案后，太原警方又陆续接到多名市民报案，称被某虚假贷款平台诈骗。
三 | 这些被害人和张女士点击的都是同一个虚假贷款平台。 一直以来，运动都被人们当作枯燥无味的生活解药，通过购置新服饰新装备和解锁新场地提高积极性。而极简运动者们如何面对精简后的“枯燥”，大家给出的答案出奇一致： 当你不再对“运动”这件事抱有执念，放弃仪式感后把健身这件事彻底融进日常作息，运动便不再是负担和任务。在更少包袱和压力的状态下更多关注对身体的掌控感，反而让运动自然而然地一天天持续了下来。
四 | 值得注意的一点是，看似容易实现的“极简运动”也并非适合所有人。专案组排查 王某为首的电诈团伙浮出水面鉴于诈骗金额巨大，被害人众多，太原警方迅速成立了专案组。
五 | 专案组经过大量的排查后，循迹追查到13级账户，相关线索指向了一个以王某为首的电信网络诈骗团伙。专案组发现，这个团伙藏匿在缅甸，他们冒用某正规小额贷平台的名号，在各大短视频网站推广引流，对有贷款需求的人实施精准诈骗。在删繁就简的过程中，如何根据自身所需调整“极简清单”，仍需要以成熟完备的健身知识和安全意识为前提。而进一步调查后发现，王某并不是这个诈骗团伙的始作俑者，在王某的身后还隐藏着一个更为庞大的跨境诈骗集团。专案组民警发现，王某和梁某、何某华等人联系密切，何某华、梁某才是这个诈骗集团的幕后“金主”，二人通过勾结缅北地方武装势力头目“磊将军”，在缅甸木姐投资兴建了所谓的“工业园区”，大肆招揽电信网络诈骗等犯罪团伙入驻。任何一次错误估计自己能力的尝试，都有可能酿成不可挽回的悲剧。专案组副组长高俊峰：梁某属于“金主”之一，他这个诈骗团伙是在境外（缅甸）投资，盖了一个类似咱们城中村的楼，整个楼上据了解有5000多人。 一、极简运动，怎么舒服怎么来 已经在健身房混迹多年的ZiYu，最近把自己没用完的健身卡和所有九成新的训练鞋、运动服打包挂上了闲鱼。境外地方武装庇护诈骗窝点 按人头收佣金当地武装势力不仅为梁某等人提供犯罪活动的温床，更通过收取“人头费”提供保护伞，深度卷入了这一跨国诈骗网络。 不是换工作搬家，也不是受伤练不动了，用她自己的话来说是给运动做做减法： “记得前几年把家扔到家徒四壁，过极简生活的日本姑娘吗？我这个健身爱好也急需断舍离。
六 | 在当地武装势力的庇护下，从2020年2月至2020年9月，犯罪嫌疑人梁某伙同他人，招揽多个电信网络诈骗等犯罪团伙入驻其犯罪窝点，对各犯罪团伙进行管理，向犯罪团伙收取房租、水、电等“物业”费用。同时，提供公民个人信息、短信群发技术设备，并帮助电诈团伙联系“洗钱”、推广引流团伙，以此获取巨额非法利益。” ZiYu告诉精练GymSquare，自己被前阵子算的一笔账惊呆了。
七 | 近一年来花在健身上的会费近7000块，瑜伽馆2000多块买了十次只去过三回，偶尔和朋友去其他场馆体验，每次100～200块也有至少5次以上，再加上购置健身服饰的花费，一年在运动上花掉两万多块只是起步价。
八 | “最重要的是有一半都因为太忙没时间去，衣服太多轮不上穿，太浪费了。为王某等人的贷款诈骗犯罪提供洗钱服务的团伙就是梁某介绍的，梁某从中抽取诈骗金额的10%作为佣金。” 于是，狠下心卖掉手头不必要的物品，只保留最低限度的健身装备，成了ZiYu减少累赘，让自己轻装上阵的方式。
九 | 专案组民警侯警官：把被害人的钱拿到以后，王某会指挥这个水房（洗钱团伙）开始进行洗钱的行为。 决心给运动做减法的人并不在少数。洗完钱以后水房（洗钱团伙）会按照王某的要求，以现金转账或者是虚拟币的方式返回到王某的手中。警方查明，仅这起跨境贷款诈骗案，涉案的人员就多达40余人，犯罪链条涵盖了组织领导者、话务员、平台推广、短信引流、洗钱通道等多个环节。
十 | 被害人数近1500人，涉及金额高达近6000万元。幕后“金主”回国探亲时被警方抓获2020年9月开始，太原公安局共计出动民警200多人，在两个多月的时间里奔赴全国多地，将这起特大贷款诈骗案涉及的40多名犯罪嫌疑人抓获归案。最近开始探索自由训练的周锐告诉精练GymSquare，自己把还剩一年半的私教卡转卖，并顺手停掉了所有付费运动app会员。
十一 | 起因是无意在社交平台刷到了附近很便宜的社区健身房，和传统健身房一样齐全的史密斯、龙门架等设施，甚至还有免费的智慧体检一体机和体质检测机，只象征性收费单次2元，月卡25元。该案的幕后“金主”梁某在回国探亲期间，也被警方抓获。2021年3月，该案的主要犯罪嫌疑人梁某等人被移送山西省太原市人民检察院审查起诉。检察机关根据团伙成员作用大小和关系远近，将他们区分为团伙主犯、境内共犯、窝赃亲属以及洗钱团队。分别以诈骗罪、偷越国（边）境罪、掩饰、隐瞒犯罪所得、犯罪所得收益罪提起公诉。 “健身环境安静舒适就在楼下，价格约等于不要钱，还不用担心倒闭。” 在迎着消费主义大潮逆流而上的“极简运动”中，更多人选择了离开健身房，宅家进行更便捷的线上运动，在免费提供线上教练的列表里，不乏ACE健身私教认证、运动康复矫正专家，对追求“极简”的运动者来说，更是练到就是赚到。为严厉打击跨境电信网络诈骗集团的首要分子，检察机关对“金主”梁某，提出了从重从严的量刑建议。山西省太原市人民检察院第四检察部副主任张娟：在（犯罪）金字塔当中，（梁某）他是处于一个塔尖的位置，最终利益的分配是由他们来进行决定和参与的，虽然说他没有直接从事诈骗犯罪活动，但是他给诈骗犯罪活动提供的这种管理控制和帮助的行为，所以说对于这类型的人员，我们必须是要从严来进行打击的。 善于断舍离，善于发掘身边潜在运动资源，几乎是每个极简运动者的必备素养。事实上，与其说省钱是目的，不如说是“极简运动”的副产品。 在越来越多健身者开始领悟到运动的核心在“动”，而不是搞军备竞赛的当下，极简运动者们真正追求的，其实是能在健身这条路上轻装上阵，走得更远。2021年12月，太原市中级人民法院经依法审理：以诈骗罪、偷越国（边）境罪判处首要分子梁某无期徒刑，剥夺政治权利终身，并处没收个人全部财产；以诈骗罪判处林某、梁某富、王某林等8名犯罪集团骨干成员十四年五个月至十一年不等的有期徒刑。 二、去繁就简，是为了“可持续运动” 众所周知，开始运动很难，而放弃运动往往只在一瞬间： 下班赶去健身房，练完拉伸、洗澡、吹头，一套下来再赶回家已是深夜，还错过了末班车；鼓起勇气去新开的瑜伽馆，站上体测仪三分钟下来，被告知自己高低肩、长短腿、头前引，还没开始练身材焦虑先拉满。 以及让社恐难顶的健身房氛围和私教推销，“上班已经很累，不想再有健身式社交了”，甚至有不少网友表示，自己为了避免被推销续费不去上最后一节私教课。 当原本应该带来放松体验的运动成为一种负担，“极简运动”就变得十分必要。同时，对于该犯罪团伙中的，涉案金额无法准确认定的一般参加者，法院也根据检察机关的量刑建议，依法判处了七年四个月至一年九个月不等的有期徒刑，依法从严予以了惩处。
十二 | 据了解，该案一审判决后，部分被告人不服，提出上诉，山西省高级人民法院对该案作出二审裁决，维持一审判决结果。 将流程复杂的运动融入日常生活场景，让爬楼、通勤拉伸、睡前冥想变成了极高性价比的运动方式。翻看网友分享的“极简运动”教程，洗脸后握着毛巾两端举过头顶，顺便拉伸整个上半身、边下蹲边刷牙，虽然感觉很奇怪但能很自然地缓解腰部僵硬和酸痛等方法大受欢迎。
十三 | 对于没时间去健身房的打工人来说，精简后的运动能随时随地开展，无需担忧日晒雨淋，更不用考虑出门穿搭，极大减少了精神内耗。目前，对于藏匿在缅甸的另一个“金主”何某华以及团伙骨干王某，警方已经展开了网上追逃。 而极简运动的真正价值，更体现在找到喜欢的项目之后，最大限度地发挥已有设备的价值并磨练技术本身。 健身越来越简单，让动作返璞归真的运动方式，往往备受极简运动者喜爱：练臀就做好硬拉，深蹲，臀推；练背就做好引体向上，划船，下拉；练胸就做好俯卧撑，卧推。对被害人损失的返还工作也在有序进行中。 在极简运动中，一次标准有质量的动作练习>完成一系列花式动作。转自山西政法微信公众号来源： 山西长安网。在对基础和细节的追求中，相信滴水穿石的功夫。 极简运动者信奉，即便每天只拉一个单杠，只举5次哑铃，只跳10个绳，日久天长看到肌肉力量的提升都能促使你体验到运动的快乐。 当越来越多人不再把运动看作是负担和任务，通过去繁就简回归身体感受，运动便不再是潮流品，而是生活的一部分。
十四 | 尤其在“长期主义”、“可持续”的概念频繁被人们提及的当下，“极简运动”无疑是一种更具体、更长效的实践方式。
十五 | 三、极简虽好，但有些环节不能减 “运不运动和办不办卡、买什么器材设备服装无关，运动只在于四个字：现在就去。” 励志鸡汤固然有用，但对于严谨的运动者来说，“极简运动”并非适合所有人，简化运动实际上是有条件的。 极简的第一步是要学会正确有序地脱离教练。
十六 | 在日常健身房训练中，教练的存在不仅是帮忙擦器械，搬片，数数，同时还需要观察学员动作甚至情绪，并安排后续纠正措施。而“极简运动”往往意味着，训练者自己足够了解自身能力，并具备经验制定训练计划。
十七 | 所以开始极简运动前，至少需要训练者规律记录自己每次私教课的内容，记录练的重量，做了多少组，每组多少个，每个动作都有很详细的文字讲解，久而久之，掌握训练节奏，直到可以给自己做训练计划。 除此之外，掌握适当的健身理论知识，并了解饮食怎样做到营养摄入全面，才能让“极简运动”产生训练效果，而非佛系躺平的随心所欲。
十八 | 所谓“健身先健脑”，毕竟无论是常规训练还是极简运动，绝对不是只学会一套动作，而是要明白底层逻辑。 而在尝试“极简运动”过程中，如何保证安全性，则是健身小白和老手共同需要思考的问题。新手对自己的重量不熟悉，容易错误评估风险；老手更容易盲目自信，在无保护措施下挑战大重量时面临意外状况。 运动要在精简中追求高效、自由，更需要关注哪些环节是无论如何都不能减去的。 归根结底，运动始终应该是一件让人在力量中感受快乐的事。就像在一本讲述如何逃离都市金钱生活围困的书籍《做二休五》中所描述： 每天6点起床做广播体操的日本隐居男青年，通过最简单的做操与身体交流，“早啊，膝关节！”“大腿二头肌，早安！” 极简运动，不仅是对盲目推销办卡买产品的抵抗，而且通过这样简单的举动让自己与世界、与他人、与自己的连结变得更真切、更坚实、更鲜活。
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Published on:12:38:59
